Lietuvoje jau nestebina vis atplūstančios karščio bangos. Žiežmarių pirminės sveikatos priežiūros filialo vadovė ir šeimos gydytoja Lina Šventoraitienė pasidalijo patarimais, kaip apsaugoti sveikata tokiomis dienomis ir ką daryti ištikus šilumos smūgiui.

„Perkaitusio kūno temperatūra gali greitai pakilti per 40 laipsnių. „Dėl šios būklės gali būti pažeistos smegenys, inkstai, net širdies veikla“, – teigia medikė.

L. Šventoraitienė akcentuoja, kad nors karštomis dienomis ypač saugotis turėtų vaikai, senjorai ir sergantys lėtinėmis ligomis, tai nereiškia, kad visi kiti gali nekreipti dėmesio į savo sveikatą karščių metu. „Net sportiškas jaunas žmogus, per ilgai pabuvęs saulėje be vandens ir galvos apdangalo, gali netekti sąmonės“, – pastebi medikė.

Jeigu šilumos smūgis laiku nesustabdomas, kyla grėsmė išsivystyti inkstų pažeidimams, širdies ritmo sutrikimams, smegenų pažeidimui. „Yra žinoma atvejų, kai stiprus perkaitimas sukelia sąmonės praradimą, po kurio atsistatyti reikia mėnesių“, – sako L.Šventoraitienė.

Žmonės, dirbantys lauke ar sportuojantys karštomis dienomis, turėtų būti itin atsargūs. „Fizinį aktyvumą rekomenduojama perkelti į ryto ar vakaro valandas, būtina daryti pertraukas ir gerti skysčių kas 15–20 minučių“, – patarimais dalijasi L.Šventoraitienė.

Ką daryti ištikus šilumos smūgiui?

• Nedelsdami perkelkite žmogų į pavėsį ar vėsią vietą.
• Atsagstykite drabužius, kad kūnas galėtų vėsti.
• Vėsinkite kūną: apklokite drėgnu rankšluosčiu, paklode. Labai puiku jei naudosite šaltus kompresus, ledukus ant stambiųjų kraujagyslių- kirkšnies, kaklo, pažastų.
• Duokite gerti vandens, vėsaus, tačiau nešalto, jei žmogus sąmoningas.
• Jei simptomai stiprėja ar žmogus prarado sąmonę, paguldyti ant šono – nedelsiant skambinkite 112.

Kaip pasiruošti karštai dienai?

• Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
• Venkite kavos, alkoholio – šie skysčiai iš organizmo šalina vandenį.
• Planuokite aktyvumą ryte arba vakare.
• Naudoti apsauginius kremus nuo saulės su 30 ir daugiau SPF (saulės apsaugos faktorius).
• Neužmirškite galvos apdangalo ir akinukų nuo saulės.
• Dėvėti lengvus, šviesius drabužius.
• Su vaikais būkite šešėlyje, duokite gerti skysčių dažniau nei paprastai.
• Pasirūpinkite senjorais.